Lantionpohjan harjoitusryhmä synnyttäneille
Lantionpohja-ryhmään voi tulla pian synnytyksen jälkeen tai vaikka synnytyksestä olisi jo pidempikin aika. Ryhmä sopii sekä lantionpohjan toimintahäiriöistä kärsiville että häiriöiden ennaltaehkäisyksi.
Paikka:
Keskusta, Kirppanoiden oma sali, Itäinen Teatterikuja 5 A 1 (Rautatientorin vieressä)
Ajankohta: tiistaisin klo: 18.00 – 19.00
I-kurssi: 31.8. – 21.9.2010
II-kurssi: 28.9. – 19.10.2010
III-kurssi: 26.10. – 16.11.2010
Kurssimaksu: 72 €
Ohjaaja: fysioterapeutti Teija Liisa Ranta
Osallistujia: 6-8 henkilöä
Ryhmä kokoontuu neljä kertaa, joista jokainen tunti (60 min) on sisällöltään erilainen. Osa tunnista on teoriatietoa ja osa käytännön harjoituksia. Yhdellä tunnilla (3. kerta) käytetään myös EMG -biofeedback laitetta havainnollistamaan harjoittelua.
Ryhmässä opetetaan ja ohjataan ryhtiin, lantionpohjan rakenteeseen ja toimintaan liittyviä asioita. Tunneilla kerrotaan lantionpohjan heikkenemisen syistä sekä ohjatataan, miten lihaksia tulisi harjoitella ylläpitääkseen lantionpohjan hyvää kuntoa ja toimintakykyä. Tunneilla tehdään lantionpohjan lihasten tunnistamis- ja voimaharjoituksia, sekä harjoittellaan lihasten käyttöä muun liikunnan yhteydessä. Tunnilla tutustutaan myös lantionpohjan lihasten toimintakyvyn testaukseen ja hoitokeinoihin.
Tavoitteinasi tullessasi mukaan ryhmään voivat olla esimerkiksi:
- haluat tietoa ja taitoa lantionpohjan lihasten harjoittamiseen synnytyksen jälkeen
- haluat ennaltaehkäistä mahdollisia toimintahäiriöitä
- haluat ylläpitää lantionpohjan lihasten kuntoa
- haluat itsehoito-ohjeita oireittesi parantamiseksi
- haluat pitää itsestäsi ja terveydestäsi huolta
- haluat saada varmuutta siihen, teetkö lantionpohjan harjoitteita oikein
Osallistujien kannattaa pukeutua joustaviin vaatteisiin, tossuja ei tarvitse.
Fysioterapeutti Teija-Liisa Ranta tarjoaa kaikille Kirppanoiden lantionpohjan lihasten jumpparyhmiin osallistuneille mahdollisuuden käydä lantionpohjan lihasten EMG-biopalautetestissä 50 euron hintaan (norm. 64€) vastaanotollaan osoitteessa Kalevankatu 26 A 3. Ajanvaraus ja lisätietoja puhelimitse 050-4030303 tai sähköpostitse teija-liisa.ranta@welho.com. Lisätietoa >>
