PhysioPilates peruskurssi

Kohderyhmä
Pilates-harjoittelu sopii kaikille ja se on hyödyllistä erityisesti selkä- ja niskavaivoista kärsiville. Aikasempaa kokemusta Pilates-harjoittelusta tai muusta liikunnasta ei tarvitse olla. Pilateksesta hyötyvät myös kuntoilijat ja urheilijat.

Pilates-menetelmä
Pilates -menetelmä on saksalaisen Joseph Pilateksen (1880 – 1967) luoma kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Pilates -harjoitteet käynnistyvät keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, ja useimmiten ne toteutetaan hengityksen rytmissä.

Tavoitteet
Pilates-harjoittelun tavoitteena on oppia käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti.  Tällöin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat.

Pilateksen vaikutukset
Pilates-harjoittelu vahvistaa keskivartalon syviä tukilihaksia, kuten poikittaista vatsalihasta ja syviä selkälihaksia. Syvät lihakset tukevat kehoa ja parantavat ryhtiä. Myös lantionpohjalihakset ja kylkivälilihakset vahvistuvat ja kehon kireimmät lihakset venyvät. Harjoittelun myötä koordinaatio ja tasapaino kehittyvät ja hengitys syvenee. Voit huomata harjoittelun tulokset jokapäiväisessä elämässä kipujen ja jäykkyyden vähenemisenä sekä ryhdin parantumisena. Syvien ja vinojen vatsalihasten vahvistumisen seurauksena myös kehon ääriviivat muuttuvat.

PhysioPilates -ryhmä
Physio Pilates on pienryhmässä tapahtuvaa Pilates-harjoittelua, jota ohjaa fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Essi Peltoniemi. Ryhmäkoko on pieni (8 henkilöä), ohjaus rauhallista, perusteellista ja ryhmäläisten valmiudet huomioivaa. Ohjaaja voi tarvittaessa antaa myös yksilöllistä ohjausta ja vaihtoehtoisia liikkeitä.

Aika: keskiviikkoisin klo 17.00 – 18.00 (10 kerran kursseina, kts. päivämäärät aikataulusta)
Paikka: keskusta (Kirppanoiden sali), os. Itäinen Teatterikuja 5 A 1
Ryhmäkoko: 6-8 osallistujaa
Kurssimaksu: 140 € / 10 krt (voidaan maksaa yhdessä tai kahdessa erässä)
Ilmoittautuminen: sähköisesti